Dalam senarai herba tradisional Melayu, ulam pegaga adalah antara yang paling berkhasiat dan digemari. Tumbuhan kecil berdaun bulat ini terkenal sebagai ulam sejak turun-temurun dan sering dikaitkan dengan kecantikan kulit, kekuatan ingatan, dan kesihatan dalaman wanita.
Kini, pegaga bukan sahaja dikenali dalam kalangan masyarakat kampung, malah mula digunakan secara meluas dalam industri kecantikan dan kesihatan moden — baik dalam bentuk minuman, kapsul mahupun krim wajah.
Apa Itu Ulam Pegaga?
Pegaga, juga dikenali sebagai Centella Asiatica atau gotu kola, merupakan sejenis tumbuhan menjalar yang tumbuh subur di kawasan lembap. Dalam tradisi Melayu, ulam pegaga dimakan mentah bersama nasi, dicelur, atau dijadikan jus kesihatan.
Daun pegaga mengandungi:
- Triterpenoid – menyokong penyembuhan luka
- Asid asiatik & madecassic – anti-radang dan antioksidan
- Vitamin A, C, K dan magnesium
- Sebatian bioaktif yang baik untuk otak dan kulit
Khasiat Ulam Pegaga untuk Kesihatan
Berikut ialah antara manfaat pegaga yang disokong oleh kajian dan penggunaan tradisional:
1. Menggalakkan Kulit Cantik dan Anjal
Pegaga membantu merangsang penghasilan kolagen, mengurangkan parut dan mempercepatkan pemulihan kulit — sebab itu ia banyak digunakan dalam produk penjagaan kulit moden.
2. Meningkatkan Daya Ingatan dan Fokus
Triterpenoid dalam pegaga dipercayai membantu memperbaiki fungsi kognitif, melancarkan aliran darah ke otak, dan sesuai diamalkan oleh pelajar atau warga emas.
3. Mengurangkan Tekanan dan Keresahan
Kajian menunjukkan bahawa pegaga boleh membantu menstabilkan mood dan mengurangkan simptom kecemasan ringan.
4. Detoksifikasi dan Melancarkan Peredaran Darah
Ulam pegaga dikatakan membantu membersihkan darah dan memperbaiki kesihatan hati serta buah pinggang secara semula jadi.
Cara Amalkan Ulam Pegaga
Anda boleh menikmati ulam pegaga dengan:
- Makan mentah bersama nasi dan sambal belacan
- Dijadikan jus atau smoothie (campur dengan madu atau lemon)
- Direbus sebagai teh herba
- Dicampurkan dalam salad moden
Namun, elakkan pengambilan berlebihan — terutama bagi ibu mengandung atau mereka yang mengambil ubat pencair darah.
Ketahui Lebih Banyak Ulam Penyembuh
Selain pegaga, terdapat banyak lagi ulam tradisional yang bermanfaat. Untuk penerangan penuh tentang jenis-jenis ulam dan manfaatnya, lawati ulam pegaga di blog PurelyB. Ia membincangkan 11 jenis ulam penyembuh yang boleh membantu meningkatkan kesihatan secara holistik.
Penutup
Ulam pegaga bukan sekadar herba kampung — ia adalah superfood tradisional yang patut diamalkan dalam kehidupan moden. Dari kulit ke otak, dari dalaman ke luaran, pegaga menawarkan khasiat yang menyeluruh dan terbukti.
Mulakan langkah hidup sihat dengan ulam pegaga dan terokai herba penyembuh lain di PurelyB hari ini.